Une proportion considérable d’adultes sont concernés par la contrainte de se lever à plusieurs reprises durant la nuit pour aller uriner.
De nombreux parents accompagnent également leurs enfants durant la nuit pour répondre aux besoins nocturnes très souvent pressants.
Néanmoins une grande majorité des personnes ne prend pas assez de précautions avant d’aller soulager leur vessie.
En effet, toute personne qui se lève la nuit devrait respecter le « principe des 3 fois 30 secondes ». Ce principe plutôt méconnu peut vous sauver la vie en réduisant considérablement le nombre d morts subites de personnes en bonne santé générale.
La plupart du temps, on se lève avec beaucoup de précipitations pour aller aux toilettes alors que le fait de se lever d’un coup anémie le cerveau en raison du manque de sang et provoque une insuffisance cardiaque.
Ainsi, il est important de pratiquer systématiquement « la méthode des 3 fois 30 secondes »:
1. Lorsque vous vous réveillez, restez au lit, couché pendant 30 secondes.
2. Puis, asseyez-vous sur le lit pour la 1/2 minute suivante.
3. Abaissez vos jambes, assis sur le bord du lit pour la dernière demi-minute.
Grâce à cette technique simple le cerveau et le cœur ne sontt pas anémiés et les possibilités de chute ou de mort subite seront réduites de manière non-négligeables !
